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顔のたるみの対策③

◆顔のたるみの対策③
<ビタミンA>
皮膚の新陳代謝を活発にし、肌のうるおいを守り、肌あれや老化を防いでくれます。但し、サプリメントでの摂取はあんまりお勧めできません。ビタミンAは、脂溶性ビタミンで、過剰に摂取するとどんどん蓄積されるため、過剰症となり易いからです。ベータカロチンは体内でビタミンAに変換されます。したがって、小じわやたるみが気になる方はベータカロチンを多く含む、緑黄色野菜などの摂取を心がけると良いでしょう。食事で上手に摂取するには、油を使う事です。吸収率が高まります。その他うなぎ、卵黄も代表的な食物です。

<ビタミンB群>
皮膚の健康を守り、皮膚呼吸を活発にして新陳代謝を助けてくれます。豆類、海草、豚肉などに沢山含まれています。

<ビタミンC>
肌のコラーゲン生成を助け、老化の原因となる過酸化脂質を抑えます。柑橘系を中心とした果物類に沢山含まれています。

<ビタミンE>
末梢血管を広げて血行を促進し、細胞の老化を防ぐ抗酸化作用 を持っています。玄米、大豆、植物油に含まれています。

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